Vitamina B12 este cel mai bine cunoscută - și cea mai promovată - ca un remediu pentru oboseală, dar această vitamină este importantă pentru mult mai mult decât menținerea nivelului de energie ridicat. Simptomele carenței de vitamina B12 includ totul, de la depresie, oboseală și pierderea memoriei până la afte și amețeli.

Vitamina B12 joacă un rol crucial în menținerea sănătății celulelor sanguine, a sistemului digestiv, a creierului și a sistemului nervos. Și, deși oboseala datorată anemiei este uneori un simptom, cercetările recente arată că mulți oameni au deficit de vitamina B12 fără anemie sau oboseală semnificativă. În schimb, au simptome de deficit de vitamina B12, care sunt mai mult legate de afectarea sistemului nervos. Experții de la University Health News au realizat o listă cu simptomele comune ale deficienței de vitamina B12. Iată care sunt acestea: 

Cele mai frecvente simptome ale deficienței de vitamina B12 includ:

• Senzație anormală, de obicei amorțeală, furnicături sau înțepături („ace și ace”) ale picioarelor și parților inferioare  ale picioarelor (ambele părți)
• Slăbiciune în picioare
• Risc crescut de cădere
• Amețeală
• Pierderea memoriei
• Deficite de atenție
• Iritabilitate
• Depresie
• Mânie
• Psihoză (suspiciune, iluzii persecutorii sau religioase, halucinații auditive și vizuale și procese de gândire dezorganizate)
• Limba roșie dureroasă, umflată, tare
• Răni la colțurile gurii
• Aftele recidivante
• Senzație de arsură în gură
• Oboseală
• Respirație greoaie la efort
• Scăderea sănătății osoase și risc crescut de fractură
• Diaree ușoară sau constipație
• Deficiență de vedere
• Posibil risc crescut de boli cardiovasculare
• Posibil risc crescut de cancer
• Amețeală sau leșin, posibil însoțită de o creștere rapidă a bătăilor inimii, după ce v-ați ridicat brusc în picioare din poziția culcat.

Cauzele deficienței de vitamina B12 

Ce cauzează deficitul de vitamina B12? Nu mâncați produse de origine animală, nu produceți suficient acid stomacal (hipoclorhidrie, problemă obișnuită care apare odată cu îmbătrânirea), o tulburare autoimună numită anemie pernicioasă și anumite medicamente, în special medicamente care blochează acidul (inhibitori ai pompei de protoni și blocanți H2) pentru reflux gastroesofagian, reflux acid și metformină pentru diabet.